Lifestyle

Show_askiseis_face_yoga_for_web
Lifestyle

4 ασκήσεις Face Yoga

της Νεκταρίας Καρακώστα

Η Αρετή Καφαντάρη μας «μυεί» στον χώρο της face yoga, με ένα ενδεικτικό πρόγραμμα 4 ασκήσεων. Δοκιμάστε τις!

  • Κουκουβάγια
    Δημιούργησε με τα δάχτυλά σου ένα σχήμα μισοφέγγαρου και τοποθέτησε τους αντίχειρες κάτω από τα μάτια και τους δείκτες στο μέσο του μετώπου στην ευθεία με τα φρύδια. Κατέβασε προς τα κάτω τους δείκτες, άνοιξε έντονα τα μάτια και κοίτα ψηλά! Κράτα για 4’’ και επανάλαβε 4 φορές.
  • Τοποθέτησε τα δάχτυλά σου στο κέντρο του μετώπου σου και «κύλισέ» τα προς τα μαλλιά οριζόντια. Επανάλαβε 4 φορές.
  • Μάγουλα
    Φούσκωσε τα μάγουλα με αέρα και φρόντισε να μεταφέρεις τον αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο για 30’’.
  • Στόμα
    Κάλυψε τα δόντια με τα χείλια σου, δημιούργησε ένα σχήμα «Ο» και ενάλλασσέ το με χαμόγελα – πάντα κρατώντας τα δόντια καλυμμένα με τα χείλια. Αφού επαναλάβεις την εναλλαγή σχημάτων 4 φορές, κρατώντας το σχήμα «Ο» και ανοιγοκλείνοντας στο στόμα, πήγαινε πίσω το κεφάλι σου και μετά πάλι ξαναφέρ’ το μπροστά. Επανάλαβε 3 φορές.