Fitness

Show_%ce%91%ce%b8%ce%bb%ce%b7%ce%b8%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%cf%87%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%8d%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1%cf%82
Fitness

Αθληθείτε… χορεύοντας!

Της Βιβέττας Λαϊνιώτη

Ψάχνετε κάτι νέο που θα σας συγκλονίσει και θα σας κρατήσει ενεργό στη γυμναστική και την άθληση; Βαρεθήκατε το step και το αερόμπικ; Τι θα λέγατε για λίγο oriental, bolywood ή και zumba fitness; Ό,τι και να επιλέξετε, ένα είναι σίγουρο: σε λίγο χρονικό διάστημα αποκτάτε καλογυμνασμένο κορμί, ενώ ταυτόχρονα αποκτάτε και μοναδικές χορευτικές ικανότητες. Λικνιστείτε λοιπόν σε ρυθμούς Κούβας και Ανατολής και κάψτε έως και 1.000 θερμίδες... την ώρα!

 

H  Zumba είναι η νέα μόδα που έχει κατακλύσει τα γυμναστήρια και τις σχολές χορού όλου του κόσμου. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα χορού και γυμναστικής με latin στοιχεία, που δημιουργήθηκε από τον χορογράφο Alberto "Beto" Perez, τη δεκαετία του '90. Tι την κάνει τόσο ξεχωριστή; Στην πράξη, η Zumba περιλαμβάνει λίγο από όλα: salsa, merenque, reggaeton, samba, hip-hop, cha cha, flamenco αλλά και …χορό της κοιλιάς! Λέγεται ότι ο Beto ξέχασε στο σπίτι του τις κασέτες που χρησιμοποιούσε στο μάθημα aerobic που δίδασκε κι έτσι χρησιμοποίησε τις κασέτες που βρήκε διαθέσιμες στο αυτοκίνητό του, αυτοσχεδιάζοντας. Μετά τη μεγάλη επιτυχία που είχε στην Κολομβία, πήρε το πρόγραμμα μαζί του στις ΗΠΑ το 1999.

Τα τελευταία χρόνια, η Zumba βρήκε πολλούς οπαδούς και στη χώρα μας. Κι αυτό γιατί, πέρα από διασκέδαση, αποτελεί αποτελεσματική άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα. Ουσιαστικά, πρόκειται για ένα ομαδικό πρόγραμμα αεροβικής άσκησης, που ενσωματώνει λάτιν ρυθμούς και εύκολες χορευτικές κινήσεις.  Για πολλούς, η εκγύμναση  αποτελεί «αγγαρεία». Αν δοκιμάσετε τη Zumba, σίγουρα θα αλλάξετε γνώμη. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που στο τέλος του μαθήματος νιώθουν τέτοιον ενθουσιασμό, που ανυπομονούν για το επόμενο. Άλλοι πάλι έχουν δηλώσει πως οι «ξέφρενοι» ρυθμοί απογειώνουν την ψυχολογία και τη διάθεσή τους!

 

► Τα είδη της Zumba

Η μουσική είναι το βασικό στοιχείο για τα μαθήματα χορού Zumba. Περιλαμβάνει προπονήσεις, όπου αργοί και γρήγοροι ρυθμοί εναλλάσσονται. Υπάρχουν διάφοροι τύποι Zumba, που προσφέρονται στα γυμναστήρια:

• Zumba Gold: Χρησιμοποιώντας τις βάσεις της Zumba τροποποιεί τις κινήσεις και τον ρυθμό με τέτοιο τρόπο, που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες των δραστήριων ενήλικων. Τα κύρια στοιχεία της Zumba, δηλαδή οι ρυθμοί λάτιν, salsa, cumbia και reggaeton εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται στο μάθημα, με εύκολες κινήσεις, δημιουργώντας μια αναζωογονητική και διασκεδαστική εμπειρία.

• Zumba Toning: Η μορφή αυτή συνδυάζει ασκήσεις sculpting και καρδιαγγειακή γυμναστική μέσα από τις κινήσεις Zumba.  Στόχος είναι η καύση θερμίδων και η ενδυνάμωση.

• Aqua Zumba: Έχει ομοιότητες με την αεροβική στο νερό και προσφέρει μία αναζωογονητική προπόνηση. Αυτό το είδος Zumba είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών. Συνδυάζοντας κινήσεις του χορού Zumba με την παραδοσιακή άσκηση στο νερό, προσφέρει μία ασφαλή καρδιαγγειακή προπόνηση που συναρπάζει.

• Zumba in the Circuit: Διαρκεί μόλις 30 λεπτά και περιλαμβάνει χορογραφία σε ρυθμούς λάτιν, σε συνδυασμό με κυκλική προπόνηση και ασκήσεις δύναμης. Ενισχύστε το μεταβολισμό σας και αποκτήστε δύναμη, με τα οφέλη της κυκλικής γυμναστικής.

 

Χορός της κοιλιάς και ….αντίο κοιλιά!

Δεν είναι τυχαίο που η γνωστή τραγουδίστρια Σακίρα διαθέτει μια από τις πιο καλογυμνασμένες κοιλιές της showbiz. Το Oriental μάς είναι λίγο πολύ γνωστό, αφού σχεδόν όλες έχουμε λικνιστεί στα ακούσματά του. Είναι ένας ιδιαίτερα ερωτικός χορός, αλλά η πραγματικότητα είναι πως για να μάθει κανείς ένα σωστό Oriental θέλει κόπο. Απαιτεί σωστή τεχνική και βασίζεται σε αυστηρούς κανόνες. Το αντάλλαγμα του κόπου σας είναι η επίπεδη κοιλιά και η κομψή μέση.

Τον τελευταίο καιρό, η συγκεκριμένη μορφή εκγύμνασης αποκτά ολοένα και περισσότερες θαυμάστριες. Γιατί; Γιατί μέσα από τον αισθησιασμό και τη θηλυκότητα γυμνάζεται όλο το σώμα και ενδυναμώνονται πολλές ομάδες μυών, όπως οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι μύες των χεριών από την κίνηση γνωστή ως snakes, οι τετρακέφαλοι μύες των ποδιών από τα shimmys, οι κοιλιακοί μύες από τα camels, οι μύες της μέσης, καθώς και οι γοφοί. Οι δάσκαλοι του συγκεκριμένου είδους αναφέρουν πως μέσα από το οριεντάλ ενεργοποιούνται και τα «τσάκρα», τα ενεργειακά κέντρα που βρίσκονται κατά μήκος του σώματος μας και ευθύνονται για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, μιας και το μεσογειακό ταμπεραμέντο που εκφράζει ο συγκεκριμένος χορός δεν έχει ηλικία!

 

► Με άρωμα Ινδίας…

Ο χορός του Bollywood είναι μια σχετικά νέα τάση, την οποία ακολουθούν πιστά πολλές Ελληνίδες! Πράγματι, όλο και περισσότερες γυναίκες υποκύπτουν στους ινδικούς ρυθμούς. Πρόκειται για έναν διασκεδαστικό χορό γεμάτο φως, χαρά και μυρωδιές Ινδίας. Ο όρος Bollywood προσδιορίζει την ινδική βιομηχανία κινηματογράφου και προέρχεται από τις λέξεις Bo-mbay και H-ollywood.

Ο χορός, στις παλιές ταινίες Bollywood, βασιζόταν αποκλειστικά στον κλασικό ινδικό χορό Bharata Natyam και Katak και σε άλλες χορευτικές παραδόσεις της Ινδίας. Στις σύγχρονες παραγωγές της βιομηχανίας Bollywood, ο ινδικός χορός αναμιγνύεται με στοιχεία σύγχρονου χορού (hip hop, jazz, latin κ.λπ.) και αυτό είναι που ουσιαστικά τον κάνει να ξεχωρίζει σήμερα. Παρόλο που έχει τις δυσκολίες του, είναι πολύ χαρούμενος και ευχάριστος, καθώς οι ιδιαίτεροι ρυθμοί του γεννούν όμορφα συναισθήματα.

Το Bollywood αρχίζει να αποκτά μεγάλη φήμη στη χώρα μας. Γι’ αυτό μην σας κάνει εντύπωση που πλέον αποτελεί βασικό μάθημα πολλών σχολών χορών, αλλά και γυμναστηρίων... ||