Fitness

Show_runner_97065251
Fitness

Συνδυάστε διατροφή και γυμναστική

ΤΗΣ ΒΙΒΕΤΤΑΣ ΛΑΪΝΙΩΤΗ

Εκτός από το διαιτολόγιο που θα εφαρμόσετε, πλήρες σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ώστε να καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες σας, τι καλύτερο από το να εντάξετε στην καθημερινότητα σας και λίγες ώρες άσκησης; Η κυρία Καρακασίδου αναφέρει ότι "η διατροφή χωρίς την άσκηση έχει σαφώς χαμηλότερη απόδοση".

Κάνοντας ταυτόχρονα διατροφή και άσκηση υπάρχει αφενός χαμηλή θερμιδική πρόσληψη, αφετέρου αυξημένη κατανάλωση ενέργειας. Εκτός από την άμεση δαπάνη ενέργειας, η άσκηση οδηγεί στη δημιουργία μυικού ιστού, ο οποίος για να διατηρηθεί καταναλώνει επίσης ενέργεια. Η άσκηση ανεβάζει τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα που προκαλούν χαρά, ευεξία, αισιοδοξία και έτσι μπορείτε ευκολότερα να εφαρμόσετε το πρόγραμμα της διατροφής σας». Προτιμήστε για τις κοντινές αποστάσεις να μην παίρνετε το αυτοκίνητο, γραφτείτε στο γυμναστήριο ή στο κολυμβητήριο ή περπατάτε μισή ώρα κάθε απόγευμα, μαζί με έναν φίλο.

who is who
Η Καρακασίδου Γιώτα είναι  Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, απόφοιτος του τμήματος Διατροφής Διαιτολογίας - ΤΕΙ Θεσσαλονίκης. Το 1992 εργάστηκε στο Γ. Ν. Ιπποκράτειο.
Το 1992 σε συνεργασία με το Τ.Ε.Ι.Θ. πραγματοποίησε έρευνα για τις διατροφικές ανάγκες και ελλείψεις των ατόμων της Θεραπευτικής Κοινότητας Ιθάκη και το 2004 παρουσίασε εργασία για τη Διατροφή στην εγκυμοσύνη-θηλασμό στο συνέδριο της ρharmatron. Συνεργάζεται με την πρωτοβάθμια εκπαίδευση για την ενημέρωση παιδιών σε θέματα διατροφικής αγωγής, από το 1998 ως σήμερα.
Μέλος της επιστημονικής ομάδας ΔΙΑΤΡΟΦΗ, medidiatrofi και της Ελληνικής εταιρείας παχυσαρκίας, του ΙΔΜΕ (Ινστιτούτο Διατροφικών Μελετών και Ερευνών).
Από το 1992 συμμετέχει-παρακολουθεί τα Πανελλήνια -Μακεδονικά Συνέδρια Διατροφής, της Ελληνικής εταιρείας παχυσαρκίας και σεμινάρια ψυχολογίας (2007) για άτομα με διατροφικές  διαταραχές.
Διαιτολόγος της ομάδας πετοσφαίρισης και των ακαδημιών ποδοσφαίρου του ΠΑΟΚ (2011- 2012). Κάτοχος του τίτλου master practitioner on eating disorders από τον ΚΕΑΔΔ (κέντρο εκπαίδευσης και αντιμετώπισης διατροφικών διαταραχών).
τηλ.: 2310 860262, 6944513992
Email: karakasidoy_giota@yahoo.gr
http://www.diatrofi.gr/
http://www.medidiatrofi.gr/