της Βιβέτας Λαϊνιώτη

Συμβουλές για τη διατήρηση του βάρους σας!

Πετύχατε το επιθυμητό βάρος. Τώρα πώς το διατηρείτε; «Όπως αναφέρεται στη διεθνή βιβλιογραφία, η σημαντικότερη λέξη για να διατηρείτε τα κιλά που χάσατε είναι η λέξη «επαγρύπνηση». Είναι σημαντικό δηλαδή κάποιος να παρακολουθεί την πορεία του μεταβολισμού του, ελέγχοντας τακτικά το βάρος του, ώστε να εντοπίσει έγκαιρα τις όποιες αυξομειώσεις και να προβεί στις κατάλληλες διορθωτικές κινήσεις», εξηγεί η ειδικός Δεδέ Ευθυμία, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Πάρτε λοιπόν μολύβι και χαρτί και σημειώστε τα παρακάτω: • Περιορίστε τις τροφές που έχουν μεγάλη θερμιδική και μικρή θρεπτική αξία (π.χ. λιπαρά σνακ, όπως τυρόπιτες, μπισκότα, αναψυκτικά με ζάχαρη, αρτοσκευάσματα, γλυκά).• Στα ενδιάμεσα γεύματα ή όταν το αίσθημα της πείνας σας κυριεύει, ...